Ăn gì để da trắng? Những thực phẩm giúp da bạn trắng sáng, hồng hào

Ăn gì để trắng da hơn là một trong những thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi lẽ, chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp nàng chăm sóc được da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Dưới đây là top những thực phẩm giúp da trắng hồng mà Sinhlyshop.com muốn chia sẻ với bạn! 

Trứng 

Ăn gì để trắng da hay ăn gì để da trắng hồng hào? Nếu nàng chưa biết xây dựng chế độ ăn uống giúp trắng da thì trứng là một trong những thực phẩm rất hoàn hảo. Trứng vốn được biết là nguồn cung cấp protein, chất béo và axit amin dồi dào cần thiết cho cơ thể. Song đây cũng là thực phẩm có tác dụng góp phần giúp bảo vệ da.

Có thể lý giải điều này như sau, trứng gà có chứa một lượng sắt khá lớn. Đây lại là khoáng chất vận chuyển lượng oxy và chất dinh dưỡng trong máu. Một trong những nguyên nhân khiến cho khuôn mặt nhợt nhạt, kém sắc là do thiếu sắt. Do đó, việc bổ sung trứng trong thực đơn dinh dưỡng cũng sẽ giúp nàng sớm sở hữu làn da hồng hào, mịn màng.

Quả Thơm

Thơm là một trong những “đáp án” cho câu hỏi “ăn gì để trắng da nhanh nhất?”. Đây là một loại trái cây chứa vitamin C và chất chống oxy hóa có khả năng chống lại tổn thương của ánh nắng mặt trời, đẩy lùi sự phát triển của mụn trứng cá. 

Có rất nhiều cách để làm đẹp da từ trái thơm như sử dụng trực tiếp hoặc kết hợp với nhiều loại trái cây khác để đắp mặt đều mang lại hiệu quả. Khi gọt thơm, cần làm sạch hết vỏ và cắt sâu hết mắt, tránh gây ra tình trạng ngứa, kích ứng da. 

Chanh

Sử dụng chanh tươi cũng là một cách để làm đẹp làn da, giúp da trắng sáng, mịn màng. Đây là một loại trái cây nằm trong nhóm thực phẩm có chứa nhiều vitamin C tốt da cho da. Bởi lẽ, vitamin C có khả năng hạn chế được sự tấn công của tia UV đối với da. 

Chưa hết, chanh còn chứa nhiều rất nhiều chất chống oxy hóa cũng như khoáng chất cần thiết có lợi trong việc chăm sóc và bảo da. Nàng có thể thực hiện với những bước đơn giản như sau: 

• Sử dụng từ 3 – 4 quả chanh rồi hãy vắt lấy nước rồi thêm vào đó 2 – 3 giọt nước ấm. 
• Lấy một chiếc bông gòn thấm vào dung dịch rồi thoa một lớp thật nhẹ nhàng lên mặt. 
• Sau khoảng 30 phút rửa mặt thật sạch. 
• Thực hiện tương tự mỗi ngày để sớm sở hữu một làn da mịn màng, trắng sáng. 

Dâu tây

Quả dâu tây là “ứng cử viên” sáng giá nhất trong danh sách thực phẩm này về việc giúp da trắng hồng. 

Dâu tây là sẽ là câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc ăn gì để da trắng bởi vì trong loại trái cây này có chứa coenzyme Q10. Đây là một chất có tác dụng chống lại được sự tấn công của gốc tự do. Từ đó sẽ đẩy lùi quá trình lão hóa da. 

Chưa kể, axit alpha-hydroxy có trong dâu tây có khả năng loại bỏ tế bào da chết, giúp da tăng cường sản sinh collagen. Bên cạnh đó, dâu tây cũng bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào ngăn ngừa các bệnh ngoài da cũng như sự tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Cà chua

Ăn gì để trắng da từ bên trong luôn luôn là vấn đề muôn thuở đối với chị em phụ nữ. Trên thực tế thì rất nhiều thực phẩm sẵn trong nhà bếp có khả năng làm đẹp da nhưng lại không được biết đến một cách rộng rãi. 

Vitamin C có trong cà chua cũng có tác dụng cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da nhờ vào khả năng kích thích sản xuất collagen. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa  rấtnhiều vitamin tốt cho sức khỏe như B1, B3, B5, B6, B9. Chúng có tác dụng rất tuyệt vời trong việc cân bằng sắc tố da, hạn chế tình trạng da không đều màu, xuất hiện nám, đồi mồi. Có hai cách đơn giản nhất để chăm sóc da bằng cà chua đó chính là sử dụng trực tiếp hoặc đắp mặt thường xuyên để giúp da khỏe mạnh, hồng hào. 

Tỏi 

Ngoài tác dụng giúp tăng cường được sức đề kháng, giảm viêm nhiễm, tiêu độc, chống ung thư, tỏi còn là lời giải cho thắc mắc “ăn gì để trắng da?”. Bởi vì có chứa allicin nên thực phẩm này cũng có tác dụng khử trùng hiệu quả, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, bảo vệ tế bào da giúp da trắng sáng, mịn màng. 

Chưa hết, thực phẩm này còn giúp góp phần tái tạo làn da mới, tăng cường bài tiết hormon, đẩy lùi quá trình lão hóa da. 

Quả bơ 

Không chỉ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, quả bơ còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu tốt cho làn da. Loại trái cây này là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh dồi dào có khả năng tăng độ đàn hồi cho làn da, từ đó hạn chế tình trạng lão hóa. 

Bên cạnh đó thì trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin B và nguồn biotin phù hợp với tình trạng da khô. Một số thành phần khác như là sterol thực vật, omega-9, vitamin C, E và khoáng chất hỗ trợ sản xuất collagen. Từ đó sẽ giúp chữa lành được các vết thương trên da tốt hơn, giúp da khỏe đẹp từ sâu bên trong. 

Cải bó xôi 

Đây là loại thực phẩm giúp trắng da từ bên trong vì rất giàu vitamin. Trong đó, vitamin A cải thiện sắc tố da, vitamin B bảo vệ da khỏi sự tác động của tia cực tím gây hại trong khi vitamin C có tác dụng tuyệt vời trong việc tẩy tế bào chết. 

Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa cũng có trong loại rau này còn giúp da trở nên mịn màng, trắng sáng. Chị em cũng có thể sử dụng cải bó xôi để làm mặt nạ dưỡng da, loại bỏ sắc tố lão hóa, bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài, đặc biệt phù hợp với da khô. 

Sữa chua 

Nhắc đến loại thực phẩm giúp da trắng hồng chắc chắn phải kể đến sữa chua. Ưu điểm lớn nhất của sữa chua trong việc chăm sóc da đó chính là độ an toàn, lành tính, hạn chế nguy cơ kích ứng da. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đó là trong 100g sữa chua có tới 1mg kẽm. Đây là khoáng chất có tác dụng loại bỏ tế bào chết, bã nhờn, tái sản sinh ra các tế bào mới. 

Hàm lượng vitamin B cao có trong sữa chua được đánh giá là một loại sữa dưỡng da rất tự nhiên, giúp da trắng sáng, mịn màng, ngăn ngừa lão hóa. 

Như vậy, trên đây là các loại thực phẩm cho những ai chưa biết ăn gì để trắng da. Đừng quên cùng Sinhlyshop.com bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình để chăm sóc da từ sâu bên trong nàng nhé!