Làm sao để xuất tinh ra được nhiều tinh trùng? Những cách tăng số lượng tinh trùng

Trung bình mỗi lần xuất tinh, nam giới sẽ phóng ra được khoảng 2 – 6ml tinh dịch. Trong mỗi ml tinh dịch sẽ chứa khoảng 74 triệu tinh trùng. Nếu mỗi lần nam giới xuất tinh mà trong mỗi ml tinh dịch chứa ít hơn khoảng 15 triệu tinh trùng thì được xem là tinh trùng ít. Nam giới phải làm sao để xuất tinh ra được nhiều tinh trùng hơn trong mỗi lần phóng tinh?

Trong bài viết này, Sinhlyshop sẽ chia sẻ những cách tăng số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh. Cùng xem bạn nhé!

Nguyên nhân nam giới xuất ít tinh trùng

1. Yếu tố sinh học:

• Yếu tố di truyền: Một số nam giới có thể có số lượng tinh trùng thấp do di truyền.
• Nhiễm trùng: Nhiễm trùng đường sinh dục, chẳng hạn như lậu và chlamydia, có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý, chẳng hạn như giãn tĩnh mạch thừng tinh, varicocele, có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
• Chấn thương: Chấn thương ở bìu hoặc tinh hoàn có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
• Mất cân bằng nội tiết tố: Mất cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như testosterone thấp, có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

2. Yếu tố môi trường:

• Tiếp xúc với hóa chất độc hại: Tiếp xúc với một số hóa chất độc hại, chẳng hạn như thuốc trừ sâu, có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
• Hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
• Uống rượu bia: Uống rượu bia quá nhiều có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
• Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
• Lối sống ít vận động: Lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

3. Yếu tố khác:

• Tuổi tác: Số lượng tinh trùng của nam giới có thể giảm dần theo tuổi tác.
• Sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

Những cách tăng số lượng tinh trùng

Có nhiều cách để tăng số lượng tinh trùng xuất ra, bao gồm:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh:

• Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
• Chọn protein nạc như cá, gà và đậu.
• Hạn chế chất béo bão hòa và cholesterol.
• Bổ sung kẽm, axit folic và vitamin B12.

2. Tập thể dục thường xuyên:

• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
• Chọn các bài tập cường độ vừa phải như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội.

3. Duy trì cân nặng hợp lý:

• Béo phì có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
• Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.

4. Hạn chế căng thẳng:

• Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormone sinh sản.
• Tìm cách để giảm căng thẳng như tập yoga, thiền hoặc dành thời gian với bạn bè và gia đình.

5. Tránh hút thuốc lá và uống rượu bia:

• Hút thuốc lá và uống rượu bia có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Bỏ hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia.

6. Ngủ đủ giấc:

• Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe sinh sản.
• Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.

7. Tránh mặc quần lót bó sát:

• Quần lót bó sát có thể làm tăng nhiệt độ bìu, ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng.
• Mặc quần lót rộng rãi, thoáng mát.

8. Tránh sử dụng các chất kích thích:

• Các chất kích thích như ma túy và anabolic steroid có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Tránh sử dụng các chất kích thích.

9. Đi khám bác sĩ:

• Nếu bạn lo lắng về số lượng tinh trùng của mình, hãy đi khám bác sĩ.
• Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm để xác định nguyên nhân và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp.

Lưu ý:

• Những cách trên chỉ mang tính chất tham khảo.
• Bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Chúc bạn thành công!